Veel mensen werken full time, hebben een gezin, doen het huishouden en moeten soms overwerken. Het is een hele verantwoordelijkheid waarbij jij jezelf soms vergeet en de vermoeidheid er in sluipt. In deze wereld moeten we van alles, harder werken, meer doen en dat in dezelfde tijd. Als we niet aan onszelf denken kan een burn-out op de loer liggen.
Een burn-out is een uitputtingsreactie van ons lichaam en geest door bijvoorbeeld werk/privé stress of perfectionisme. Een burn-out ontstaat doordat mensen niet op een goede manier reageren op een situatie die hen veel stress bezorgt.
Tijdens de dag raakt je lichaam en geest vermoeid, maar je herstelt van deze vermoeidheid als je slaapt. Als je onrustig slaapt, doordat er te veel maalt in je gedachten, herstel je niet volledig tijdens je nachtrust en word je wakker met een restje vermoeidheid. Hier hoef je niets van te merken, maar als je elke keer net niet voldoende herstelt blijf je in een vermoeidheidscirkel waarbij je steeds meer uitgeput raakt. Zeker als je in het weekend veel gepland hebt, extra moet werken of druk bent met het gezin. Hierdoor heb je dus weinig tijd voor jezelf om van de extra vermoeidheid af te komen waardoor je de nieuwe werkweek vermoeid begint.
De restvermoeidheid bouwt zich geleidelijk op tot er op een gegeven moment een onbalans ontstaat in het lichaam. Als je voortdurend met deze spanning en vermoeidheid blijft lopen stroomt het glas over, val je voor je gevoel uit elkaar en word de diagnose ‘burn-out’ vastgesteld.
Het is belangrijk om de signalen te herkennen van een burn-out. De klachten van teveel stress zijn soms vaag, maar er zijn een paar signalen die je niet moet negeren.
Als je deze signalen herkent en tijdig aanpakt kun je veel leed voorkomen.
Als je stress wilt verminderen zal je er ook achter moeten komen wat de oorzaak is.
Wil jij graag stress verminderen door in beweging te komen? Neem contact op voor een gratis advies gesprek.
Wendy Schaar Personal Training