4 juni 2022
sporten bij stoppen met roken

Sporten helpt bij stoppen met roken

Sporten helpt bij stoppen met roken Dat roken niet gezond is weten we allemaal wel, maar stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is […]
7 mei 2022
wit en bruin vetweefsel

Wit en bruin vetweefsel

Wit vetweefsel en Bruin vetweefsel Je hebt vast de laatste nieuwtjes al gelezen dat we wit vet en bruin vet hebben, maar wat is nu het […]
3 april 2022
mindset

Mindset

Mindset Succes begint in je hoofd. Of het nu op het werk, in je privéleven, over je gezondheid of je fitnessdoelen gaat. Als jij je doel […]
5 maart 2022
sporten tijdens de ramadan

Sporten tijdens de ramadan

Sporten tijdens de ramadan 1 april 2022 begint de ramadan. Tijdens deze vastenmaand zullen moslims niet eten en drinken tussen zonsopkomst en zonsondergang, maar hoe combineer […]
5 februari 2022
muscle memory

Muscle memory

Muscle memory Je hebt vast een keer een periode gehad waarbij je niet kon trainen. Dit is vervelend want je wilt je opgebouwde spiermassa niet kwijtraken. […]
1 december 2021
periodisering

Periodisering van je training

Periodisering van je training Je hebt een doel bepaald, je bent hard aan het trainen en dan wil je natuurlijk resultaat zien. Dit kan zijn door […]
2 oktober 2021
Vitamines bij sportprestatie

Vitamines bij sportprestatie

Vitamines bij sportprestatie Door gezond te eten en voldoende groente en fruit te nuttigen krijgen we vitamine en mineralen binnen. Echter krijgen we vaak te weinig […]
7 augustus 2021
supercompensatie

Supercompensatie

Supercompensatie We willen trainen, trainen en trainen! Maar ben jij er bewust van dat je spieren ook rust nodig hebben? Ik ga je in deze blog […]
10 juli 2021
trainingsschema zaandam

Trainingsschema maken

Trainingsschema maken Veel mensen blijken zonder doel, idee of trainingsplan naar de sportschool te gaan. Uiteindelijk loop je dan een beetje rond, pak je wat apparaten, […]
8 april 2021
urine verlies

Urineverlies

Urineverlies Weinig mensen praten er over en toch heeft 49% van de vrouwen en 10% van de mannen last van ongewenst urineverlies. We worden overstelpt met […]
22 maart 2021
trainingsschema zaandam

Lockdown. Thuis trainen of niks doen?

Lockdown. Thuis trainen of niks doen? We voelen het allemaal. Tijdens de lockdown missen we steeds meer zelfdiscipline. Niet alleen jij, maar veel mensen om je […]
6 februari 2021
Billen trainen

Billen trainen

Billen trainen Waarbij de mannen van een 6-pack dromen, dromen de vrouwen van strakke ronde billen. Uiteraard speelt genetica een belangrijke rol bij beide partijen. Gelukkig […]
28 januari 2021
Wendy Schaar

Persoonlijke doelen

Persoonlijke doelen Regelmatig krijg ik de vraag hoe vaak ik train, wat ik doe en wat ik bereikt heb. Tijd dus om een blog te schrijven […]
2 januari 2021
afvallen zaandam

Afvallen lukt niet

Afvallen lukt niet Vaak krijg ik doelstellingen te horen als ‘’ik wil afvallen maar het lukt niet’’. Het is erg frustrerend als jij je best doet, […]
7 november 2020
sportschoenen

Welke sportschoenen moet ik kiezen?

Welke sportschoenen moet ik kiezen? Vaak kijken we alleen naar de buitenkant van de sportschoen. Heeft het een mooi kleurtje, leuke printjes, past hij bij mijn […]
3 oktober 2020
Online personal training

Welke begeleiding heb jij nodig?

Welke begeleiding heb jij nodig? Sporten, naar een doel toe werken, op je voeding letten.  Het is iets wat voor iedereen anders werkt. De één heeft […]
5 september 2020
personal training zaandam

Machines vs losse gewichten

Machines vs losse gewichten Welke vorm is nu de beste manier om te trainen? Gebruik van machines of losse materialen? In de onderstaande blog ga ik de […]
2 augustus 2020
full body vs split schema

Full body vs split schema

Full body vs split schema Of een full body of split schema nou het beste is, is een veel gestelde vraag en in zijn algemeenheid is daar […]
5 april 2020
vegetarisch eten

Vegetarisch eten en sporten

Vegetarisch eten en sporten Steeds meer mensen eten minder vlees, wat heel goed is want plantaardig eten is gezond en beter voor het milieu. De grootste uitdaging van […]
14 december 2019
cutten

Droogtrainen. Hoe doe ik dat?

Droogtrainen. Hoe doe ik dat? Wil jij je spieren zichtbaar laten worden, train jij je helemaal suf maar lukt dit niet? Het is een probleem waar […]
9 november 2019
bulken

Bulken voor meer spiermassa

Bulken voor meer spiermassa Spiermassa opbouwen is niet alleen maar trainen. Wanneer je echt grotere spieren en meer massa wilt zul je naast je training met […]
10 augustus 2019

Afvallen zonder sporten

Afvallen zonder sporten Is het mogelijk om af te vallen zonder te sporten? Ja zeker! In deze blog vertel ik waarom voeding het belangrijkste is voor […]
15 juni 2019

Fitness in hotels

Fitness in hotels De laatste jaren zijn mensen steeds meer gaan sporten. Het behouden van een gezonde levensstijl wordt steeds belangrijker. Hoe belangrijk vind jij het […]
16 maart 2019

Waarom is een powernap goed voor je?

Waarom is een powernap goed voor je? In Nederland komt het weinig voor, maar in veel buitenlandse landen zoals Spanje bestaat er siësta. Het perfecte moment […]
16 februari 2019

Waarom is bewegen voor ouderen belangrijk?

Waarom is bewegen voor ouderen belangrijk? We willen ouder worden, maar ons niet oud voelen. Je oud voelen betekent vaak dat je op veel vlakken merkt […]
12 januari 2019

Wel of niet ontbijten?

Wel of niet ontbijten? Moet je nou wel of niet ontbijten? Hier zijn de meningen over verdeeld, maar hoe zit het nou echt? Waarom is ontbijten […]
8 december 2018

Gapen tijdens je training

Gapen tijdens je training Vooral tijdens krachttraining gebeurt het wel eens dat je moet gapen. En nee, niet omdat je het saai vindt of moe bent, […]
6 oktober 2018
zwaarder trainen

Wil jij zwaarder trainen? Meer gewicht is niet altijd het antwoord

Wil jij zwaarder trainen? Meer gewicht is niet altijd het antwoord Wanneer je een doelstellingen hebt is het van belang je lichaam uit te blijven dagen. […]
7 april 2018

Wat is het BMI en is het relevant?

Wat is het BMI en is het relevant? Je kent het wel, de controle bij de dokter om te zien of je gezond bent. Hier meten […]
4 maart 2018

Weg met stinkende sportkleding

Weg met stinkende sportkleding Heb jij dat ook wel eens geroken. Die vieze zweetlucht in je sportkleding wat elke keer weer terug komt als je dat […]
3 december 2017
burnout

Wat is een burn-out en hoe voorkom je het?

Veel mensen werken full time, hebben een gezin, doen het huishouden en moeten soms overwerken. Het is een hele verantwoordelijkheid waarbij jij jezelf soms vergeet en […]
8 oktober 2017
Rugpijn. Wat kunnen wij er tegen doen?

Rugpijn. Wat kunnen wij er tegen doen?

Rugpijn. Wat kunnen wij er tegen doen? Veel mensen hebben last van rustpijn, maar hoe komt dit en wat kunnen we er tegen doen? Waardoor ontstaat […]
3 september 2017
De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat

De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat

De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat Trainen en alcohol gaan niet samen, maar dat wisten wij eigenlijk allemaal wel. Toch laten wij ons regelmatig […]
5 augustus 2017
Small group training

Small Group Training

Small group training Sinds april verzorg ik wekelijks small group training voor brandweerkazerne Zaandijk. Het doel van deze sporters is: Teambuilding! Het merendeel van de groep […]
16 april 2017
Fabels over vetverbranding

Fabels over vetverbranding

Fabels over vetverbranding Wendy Schaar Internet staat vol met informatie, maar wat is nu wel en niet waar over vetverbranding? Ik ga je een aantal fabels […]
18 maart 2017
Sport BH Zaandam

Welke sport BH moet ik dragen?

Welke sport BH moet ik dragen? Regelmatig zie ik vrouwen sporten in de sportschool zonder (goede) sport BH. Daarom vond ik het tijd worden om jullie […]
9 februari 2017
Het belang van core stability

Het belang van core stability

Het belang van een goed basis houding Personal trainer Wendy Schaar Startende sporters kenmerken zich vaak door een slechte conditie en zijn onervaren. Zij gaan vol […]