30 oktober 2022
Hoe maak ik fitness leuk? Veel mensen vinden sporten in de sportschool niet leuk. Daardoor krijg ik regelmatig de vraag hoe ze de motivatie kunnen vinden […]
1 oktober 2022
Zwaar tillen tijdens je zwangerschap Op internet lees je veel dat je tijdens je zwangerschap niet meer dan 10 kg mag tillen, maar waarom is dat […]
9 september 2022
Melatoninetekort Melatonine wordt ook wel het slaaphormoon genoemd en word gerelateerd aan ons dag- en nachtritme. Verschillende dingen kunnen onze biologische klok verstoren. Bijvoorbeeld doordat we […]
2 juli 2022
Sporten met longproblemen Wanneer je een longaandoening hebt krijgt je weinig lucht binnen. Daardoor voelt het soms alsof bewegen helemaal geen goed idee is, maar sporten […]
4 juni 2022
Sporten helpt bij stoppen met roken Dat roken niet gezond is weten we allemaal wel, maar stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is […]
7 mei 2022
Wit vetweefsel en Bruin vetweefsel Je hebt vast de laatste nieuwtjes al gelezen dat we wit vet en bruin vet hebben, maar wat is nu het […]
3 april 2022
Mindset Succes begint in je hoofd. Of het nu op het werk, in je privéleven, over je gezondheid of je fitnessdoelen gaat. Als jij je doel […]
5 maart 2022
Sporten tijdens de ramadan 1 april 2022 begint de ramadan. Tijdens deze vastenmaand zullen moslims niet eten en drinken tussen zonsopkomst en zonsondergang, maar hoe combineer […]
5 februari 2022
Muscle memory Je hebt vast een keer een periode gehad waarbij je niet kon trainen. Dit is vervelend want je wilt je opgebouwde spiermassa niet kwijtraken. […]
1 december 2021
Periodisering van je training Je hebt een doel bepaald, je bent hard aan het trainen en dan wil je natuurlijk resultaat zien. Dit kan zijn door […]
2 oktober 2021
Vitamines bij sportprestatie Door gezond te eten en voldoende groente en fruit te nuttigen krijgen we vitamine en mineralen binnen. Echter krijgen we vaak te weinig […]
7 augustus 2021
Supercompensatie We willen trainen, trainen en trainen! Maar ben jij er bewust van dat je spieren ook rust nodig hebben? Ik ga je in deze blog […]
10 juli 2021
Trainingsschema maken Veel mensen blijken zonder doel, idee of trainingsplan naar de sportschool te gaan. Uiteindelijk loop je dan een beetje rond, pak je wat apparaten, […]
8 april 2021
Urineverlies Weinig mensen praten er over en toch heeft 49% van de vrouwen en 10% van de mannen last van ongewenst urineverlies. We worden overstelpt met […]
22 maart 2021
Lockdown. Thuis trainen of niks doen? We voelen het allemaal. Tijdens de lockdown missen we steeds meer zelfdiscipline. Niet alleen jij, maar veel mensen om je […]
6 februari 2021
Billen trainen Waarbij de mannen van een 6-pack dromen, dromen de vrouwen van strakke ronde billen. Uiteraard speelt genetica een belangrijke rol bij beide partijen. Gelukkig […]
28 januari 2021
Persoonlijke doelen Regelmatig krijg ik de vraag hoe vaak ik train, wat ik doe en wat ik bereikt heb. Tijd dus om een blog te schrijven […]
2 januari 2021
Afvallen lukt niet Vaak krijg ik doelstellingen te horen als ‘’ik wil afvallen maar het lukt niet’’. Het is erg frustrerend als jij je best doet, […]
7 november 2020
Welke sportschoenen moet ik kiezen? Vaak kijken we alleen naar de buitenkant van de sportschoen. Heeft het een mooi kleurtje, leuke printjes, past hij bij mijn […]
3 oktober 2020
Welke begeleiding heb jij nodig? Sporten, naar een doel toe werken, op je voeding letten. Het is iets wat voor iedereen anders werkt. De één heeft […]
5 september 2020
Machines vs losse gewichten Welke vorm is nu de beste manier om te trainen? Gebruik van machines of losse materialen? In de onderstaande blog ga ik de […]
2 augustus 2020
Full body vs split schema Of een full body of split schema nou het beste is, is een veel gestelde vraag en in zijn algemeenheid is daar […]
5 april 2020
Vegetarisch eten en sporten Steeds meer mensen eten minder vlees, wat heel goed is want plantaardig eten is gezond en beter voor het milieu. De grootste uitdaging van […]
14 december 2019
Droogtrainen. Hoe doe ik dat? Wil jij je spieren zichtbaar laten worden, train jij je helemaal suf maar lukt dit niet? Het is een probleem waar […]
9 november 2019
Bulken voor meer spiermassa Spiermassa opbouwen is niet alleen maar trainen. Wanneer je echt grotere spieren en meer massa wilt zul je naast je training met […]
10 augustus 2019
Afvallen zonder sporten Is het mogelijk om af te vallen zonder te sporten? Ja zeker! In deze blog vertel ik waarom voeding het belangrijkste is voor […]
15 juni 2019
Fitness in hotels De laatste jaren zijn mensen steeds meer gaan sporten. Het behouden van een gezonde levensstijl wordt steeds belangrijker. Hoe belangrijk vind jij het […]
16 maart 2019
Waarom is een powernap goed voor je? In Nederland komt het weinig voor, maar in veel buitenlandse landen zoals Spanje bestaat er siësta. Het perfecte moment […]
16 februari 2019
Waarom is bewegen voor ouderen belangrijk? We willen ouder worden, maar ons niet oud voelen. Je oud voelen betekent vaak dat je op veel vlakken merkt […]
12 januari 2019
Wel of niet ontbijten? Moet je nou wel of niet ontbijten? Hier zijn de meningen over verdeeld, maar hoe zit het nou echt? Waarom is ontbijten […]
8 december 2018
Gapen tijdens je training Vooral tijdens krachttraining gebeurt het wel eens dat je moet gapen. En nee, niet omdat je het saai vindt of moe bent, […]
6 oktober 2018
Wil jij zwaarder trainen? Meer gewicht is niet altijd het antwoord Wanneer je een doelstellingen hebt is het van belang je lichaam uit te blijven dagen. […]
7 april 2018
Wat is het BMI en is het relevant? Je kent het wel, de controle bij de dokter om te zien of je gezond bent. Hier meten […]
4 maart 2018
Weg met stinkende sportkleding Heb jij dat ook wel eens geroken. Die vieze zweetlucht in je sportkleding wat elke keer weer terug komt als je dat […]
3 december 2017
Veel mensen werken full time, hebben een gezin, doen het huishouden en moeten soms overwerken. Het is een hele verantwoordelijkheid waarbij jij jezelf soms vergeet en […]
8 oktober 2017
Rugpijn. Wat kunnen wij er tegen doen? Veel mensen hebben last van rustpijn, maar hoe komt dit en wat kunnen we er tegen doen? Waardoor ontstaat […]
3 september 2017
De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat Trainen en alcohol gaan niet samen, maar dat wisten wij eigenlijk allemaal wel. Toch laten wij ons regelmatig […]
5 augustus 2017
Small group training Sinds april verzorg ik wekelijks small group training voor brandweerkazerne Zaandijk. Het doel van deze sporters is: Teambuilding! Het merendeel van de groep […]
16 april 2017
Fabels over vetverbranding Wendy Schaar Internet staat vol met informatie, maar wat is nu wel en niet waar over vetverbranding? Ik ga je een aantal fabels […]
18 maart 2017
Welke sport BH moet ik dragen? Regelmatig zie ik vrouwen sporten in de sportschool zonder (goede) sport BH. Daarom vond ik het tijd worden om jullie […]
9 februari 2017
Het belang van een goed basis houding Personal trainer Wendy Schaar Startende sporters kenmerken zich vaak door een slechte conditie en zijn onervaren. Zij gaan vol […]