4 september 2021

Gezond thuisbezorgd

Gezond thuisbezorgd We zijn allemaal wel eens in de staat dat we gewoon geen zin hebben om te koken. Je kan er andere smoesjes voor bedenken […]
12 juni 2021

Eiwitrijke tussendoortjes

Eiwitrijke tussendoortjes Veel hebben er moeite mee om aan voldoende eiwitten te komen. Eiwitrijke keuzes tijdens de grote maaltijden zijn snel in te vullen door vlees, […]
15 mei 2021
Voeding bij onregelmatige diensten

Voeding bij onregelmatige diensten

Voeding bij onregelmatige diensten In onze samenleving is het tegenwoordig heel normaal om in wisseldiensten te werken. Onregelmatige werktijden kan een aanslag zijn op je biologische […]
14 april 2021
meal prep

Meal preppen

Meal preppen Wat is meal preppen? Meal preppen betekend, je maaltijd van te voren bereiden. Dit is een manier om een gezonde avondmaal te maken wanneer […]
2 januari 2021
afvallen

Afvallen lukt niet

Afvallen lukt niet Vaak krijg ik doelstellingen te horen als ‘’ik wil afvallen maar het lukt niet’’. Het is erg frustrerend als jij je best doet, […]
5 december 2020
kerst

Hoe kom jij de feestdagen door?

Hoe kom jij de feestdagen door? De feestdagen komen er weer aan. De tijd van lekker eten, borrels en gezelligheid. Nu hoor ik vaak dat mensen […]
3 oktober 2020
Online personal training

Welke begeleiding heb jij nodig?

Welke begeleiding heb jij nodig? Sporten, naar een doel toe werken, op je voeding letten.  Het is iets wat voor iedereen anders werkt. De één heeft […]
4 juli 2020

Waarom is water drinken belangrijk?

Waarom is water drinken belangrijk? Het is erg warm deze dagen. Tijdens warme dagen merk je al snel dat je dorst hebt en drinken we meestal […]
6 juni 2020
koffie verslaafd

Koffie verslaafd?

Koffie verslaafd? Koffie drinken speelt een belangrijke rol in onze sociale cultuur. Teveel koffie is echter niet bevorderlijk voor onze gezondheid, want koffie bevat specifieke stoffen […]
3 mei 2020
's avonds laat eten

’s avonds laat eten, maakt dat je dik?

’s avonds laat eten, maakt dat je dik? Dit is een onderwerp waar veel meningen over verschillen. Mag je na 20:00 uur nog eten of is […]
5 april 2020

Vegetarisch eten en sporten

Vegetarisch eten en sporten Steeds meer mensen eten minder vlees, wat heel goed is want plantaardig eten is gezond en beter voor het milieu. De grootste uitdaging van […]
8 maart 2020

Waarom zijn eiwitten belangrijk?

Waarom zijn eiwitten belangrijk? Een ander woord voor eiwit is proteïne. Eiwitten werken als bouwstenen van al je weefsels in je lichaam. Dit draagt bij aan […]
9 februari 2020
vitamine d

Waarom is vitamine D belangrijk?

Waarom is vitamine D belangrijk? Z’n 68% van de Nederlanders hebben een vitamine D te kort in de winter In de donkere maanden krijgt onze huid […]
14 september 2019

Gezonde vervangers

Gezonde vervangers Ik krijg regelmatig de vraag naar gezonde vervangers. Vandaag geef ik je een complete voedingslijst zodat je direct veel calorieën kunt besparen! Waarom gezonde […]
10 augustus 2019

Afvallen zonder sporten

Afvallen zonder sporten Is het mogelijk om af te vallen zonder te sporten? Ja zeker! In deze blog vertel ik waarom voeding het belangrijkste is voor […]
13 juli 2019

Slechte gewoontes afleren in je voeding

Slechte gewoontes afleren in je voeding Wil jij graag slechte gewoontes afleren in je voedingspatroon, maar lukt niet dit? Kun jij niet stoppen met chocolade eten […]
14 mei 2019

Hoeveel suiker zit er in fruit?

Hoeveel suiker zit er in fruit? Fruit is gezond, maar er zit toch suiker in? Hoeveel suiker zit er eigenlijk in fruit en is deze suiker […]
12 januari 2019

Wel of niet ontbijten?

Wel of niet ontbijten? Moet je nou wel of niet ontbijten? Hier zijn de meningen over verdeeld, maar hoe zit het nou echt? Waarom is ontbijten […]
11 november 2018
vezelrijk voedsel

Vezelrijk voedsel

Vezelrijk voedsel Dat je voldoende vezels moet eten, dat weet je vast wel. Maar wat is dat nu eigenlijk: vezelrijk eten? Hoeveel heb je nodig? Waar […]
8 september 2018

Portie controle zonder alles te wegen? Dat kan!

Portie controle zonder alles te wegen? Dat kan! Regelmatig hoor ik mijn klanten zeggen ‘’ik heb geen weegschaal om mijn porties af te wegen’’ of ‘’ik […]
11 augustus 2018
Bestaat suikervrije voeding?

Bestaat suikervrije voeding?

Bestaat suikervrije voeding? Suikervrije voeding is een term waar de laatste paar jaar veel misbruikt van wordt gemaakt. Wat wij niet weten, is dat producten nooit […]
29 juli 2018
Hoe gezond is groene thee?

Hoe gezond is groene thee?

Hoe gezond is groene thee? Een goed alternatief voor het drinken van suikerrijke drankjes is groene thee, maar waarom eigenlijk? Helpt het echt zo goed bij […]
3 juni 2018

Waarom kun je beter geen light producten en aspartaam gebruiken?

Waarom kun je beter geen light producten en aspartaam gebruiken? We weten allemaal dat cola een enorme bak suiker bevat en past daardoor niet in een […]
6 mei 2018
Diëten of niet diëten?

Diëten of niet diëten?

Diëten of niet diëten? Mijn haren gaan rechtovereind staan bij het woord dieet. Het is ook het meest frustrerende woord die er is of niet soms? […]
7 april 2018

Wat is het BMI en is het relevant?

Wat is het BMI en is het relevant? Je kent het wel, de controle bij de dokter om te zien of je gezond bent. Hier meten […]
3 februari 2018

De verschillende vetzuren

De verschillende vetzuren Welke vetten hebben wij nodig en welke vetten moeten wij vermijden? Vet is een belangrijke bron van energie voor ons lichaam maar we […]
5 november 2017
Koolhydraatarm dieet

Is een koolhydraatarm dieet de manier om af te vallen of houden wij onszelf voor de gek?

Is een koolhydraatarm dieet de manier om af te vallen of houden wij onszelf voor de gek? Het is geen wonder dat ik zoveel klanten spreek […]
3 september 2017
De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat

De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat

De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat Trainen en alcohol gaan niet samen, maar dat wisten wij eigenlijk allemaal wel. Toch laten wij ons regelmatig […]
9 juli 2017

Gezonde tips op vakantie

Gezonde voeding tips op vakantie We gaan op vakantie. We drinken een glaasje teveel, bij dat glaasje teveel eten we een gefrituurde borrelhap en we ontbijten uitgebreider […]
11 juni 2017
Eetbuien! Wat is het en wat kunnen we er tegen doen?

Eetbuien! Wat is het en wat kunnen we er tegen doen?

Hulp bij het weerstaan van een eetbui Iedereen heeft last van eetbuien en het is niet iets om je voor te schamen. Voor de één is […]
20 mei 2017
havermout

Haver behoort tot één van de gezondste voedingsproducten

Haver behoort tot één van de gezondste voedingsproducten De meeste granen zijn koolhydraatrijk, bevatten vaak gluten en ze zijn bewerkt. Havermout is niet tot nauwelijks bewerkt […]
16 april 2017
Fabels over vetverbranding

Fabels over vetverbranding

Fabels over vetverbranding Wendy Schaar Internet staat vol met informatie, maar wat is nu wel en niet waar over vetverbranding? Ik ga je een aantal fabels […]