Afvallen zonder sporten
10 augustus 2019
Welke massage past bij mij?
12 oktober 2019

Gezonde vervangers

Ik krijg regelmatig de vraag naar gezonde vervangers. Vandaag geef ik je een complete lijst zodat je direct veel calorieën kunt besparen!

Waarom gezonde vervangers?

Stel je houd van chips en je vind het moeilijk om hier mee te stoppen, maar je wilt wel afvallen en een gezonde leefstijl hanteren. Dan is het handig om te kijken naar iets wat je kunt vervangen zodat je de chips niet mist, maar wel gezonder eet en heel wat calorieën bespaart!

Het kan over een hele dag ontzettend veel calorieën schelen en zo houd je meer calorieën over voor andere dingen. Zo kan jij langzaam je eigen leefstijl ontwikkelen zonder het gemis van jouw favoriete (ongezonde) producten!

Let op: de onderstaande gezonde opties in de lijst zijn gezondER dan de ongezonde producten. Dit betekent niet dat je er onbeperkt van kunt eten zonder eventueel aan te komen. Zorg altijd voor een juiste balans in je voeding.

Ongezond Gezond
Borrelnootjes Ongebrande en ongezouten nootjes
Chips Zoete aardappel dun gesneden uit de oven
Chocolade Pure chocolade 90%
Crème Fraiche Hüttenkäse
Dipsaus Salsa met tomaten
Frisdrank Spa rood, water, thee koffie
Gebakken ei Gekookt ei
Ijs Verse smoothie in icecubs met stokje invriezen
Koekjes/cake Havermout koek/cake zelf maken
Limonade Water met fruit
Muesli/cruesli Havermout met kaneel
Pasta Volkoren pasta
Patat Friet uit de oven
Salade dressing Olijfolie en citroensap
Toastjes Volkoren crackers
Tomatensaus in pot Verse tomaten
Varkensvlees Rundvlees of gevogelte
Vruchten yoghurt Pure yoghurt met vers fruit
Vruchtensap Verse smoothie
Witbrood Volkoren brood
Witte rijst Zilvervlies rijst, quinoa, broccolirijst
Wraps Groente wraps
Zure room Griekse yoghurt

 

Ik hoop dat je hier wat aan hebt en gelijk kunt beginnen met het vervangen van jouw favoriete voedingsmiddelen door gezondere varianten. Zo zul je heel wat calorieën besparen en uiteindelijk helpt dit jou naar een gezonder en fitter lijf!

Wendy Schaar | Personal Training

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *