5 september 2020

Machines vs losse gewichten

Machines vs losse gewichten Welke vorm is nu de beste manier om te trainen? Gebruik van machines of losse materialen? In de onderstaande blog ga ik de […]
2 augustus 2020

Full body vs split schema

Full body vs split schema Of een full body of split schema nou het beste is, is een veel gestelde vraag en in zijn algemeenheid is daar […]
4 juli 2020

Waarom is water drinken belangrijk?

Waarom is water drinken belangrijk? Het is erg warm deze dagen. Tijdens warme dagen merk je al snel dat je dorst hebt en drinken we meestal […]
6 juni 2020
koffie verslaafd

Koffie verslaafd?

Koffie verslaafd? Koffie drinken speelt een belangrijke rol in onze sociale cultuur. Teveel koffie is echter niet bevorderlijk voor onze gezondheid, want koffie bevat specifieke stoffen […]
3 mei 2020
's avonds laat eten

’s avonds laat eten, maakt dat je dik?

’s avonds laat eten, maakt dat je dik? Dit is een onderwerp waar veel meningen over verschillen. Mag je na 20:00 uur nog eten of is […]
5 april 2020

Vegetarisch eten en sporten

Vegetarisch eten en sporten Steeds meer mensen eten minder vlees, wat heel goed is want plantaardig eten is gezond en beter voor het milieu. De grootste uitdaging van […]
8 maart 2020

Waarom zijn eiwitten belangrijk?

Waarom zijn eiwitten belangrijk? Een ander woord voor eiwit is proteïne. Eiwitten werken als bouwstenen van al je weefsels in je lichaam. Dit draagt bij aan […]
9 februari 2020
vitamine d

Waarom is vitamine D belangrijk?

Waarom is vitamine D belangrijk? Z’n 68% van de Nederlanders hebben een vitamine D te kort in de winter In de donkere maanden krijgt onze huid […]
11 januari 2020

Tips voor het weg masseren van hoofdpijn

Tips voor het weg masseren van hoofdpijn Als er iets vervelend is dan is het wel om hoofdpijn te hebben. Vaak komt het opzetten tijdens een […]
14 december 2019

Droogtrainen. Hoe doe ik dat?

Droogtrainen. Hoe doe ik dat? Wil jij je spieren zichtbaar laten worden, train jij je helemaal suf maar lukt dit niet? Het is een probleem waar […]
9 november 2019

Bulken voor meer spiermassa

Bulken voor meer spiermassa Spiermassa opbouwen is niet alleen maar trainen. Wanneer je echt grotere spieren en meer massa wilt zul je naast je training met […]
12 oktober 2019

Welke massage past bij mij?

Welke massage past bij mij? Wil jij graag een massage ondergaan, maar heb je geen flauw idee welke massage het beste bij je past? Veel masseurs […]
14 september 2019

Gezonde vervangers

Gezonde vervangers Ik krijg regelmatig de vraag naar gezonde vervangers. Vandaag geef ik je een complete lijst zodat je direct veel calorieën kunt besparen! Waarom gezonde […]
10 augustus 2019

Afvallen zonder sporten

Afvallen zonder sporten Is het mogelijk om af te vallen zonder te sporten? Ja zeker! In deze blog vertel ik waarom voeding het belangrijkste is voor […]
13 juli 2019

Slechte gewoontes afleren in je voeding

Slechte gewoontes afleren in je voeding Wil jij graag slechte gewoontes afleren in je voedingspatroon, maar lukt niet dit? Kun jij niet stoppen met chocolade eten […]
15 juni 2019

Fitness in hotels

Fitness in hotels De laatste jaren zijn mensen steeds meer gaan sporten. Het behouden van een gezonde levensstijl wordt steeds belangrijker. Hoe belangrijk vind jij het […]
14 mei 2019

Hoeveel suiker zit er in fruit?

Fruit is gezond, maar er zit toch suiker in? Hoeveel suiker zit er eigenlijk in fruit en is deze suiker gezonder dan kristalsuiker? Is fruitsuiker gezonder […]
14 april 2019
Massage zaandam

Waarom is massage belangrijk voor lichaam en geest?

Waarom is massage belangrijk voor lichaam en geest? Dat een massage een lekker ontspannen gevoel geeft is vrij bekend bij de meeste mensen. Echter weten veel […]
16 maart 2019

Waarom is een powernap goed voor je?

Waarom is een powernap goed voor je? In Nederland komt het weinig voor, maar in veel buitenlandse landen zoals Spanje bestaat er siësta. Het perfecte moment […]
16 februari 2019

Waarom is bewegen voor ouderen belangrijk?

Waarom is bewegen voor ouderen belangrijk? We willen ouder worden, maar ons niet oud voelen. Je oud voelen betekent vaak dat je op veel vlakken merkt […]
12 januari 2019

Wel of niet ontbijten?

Wel of niet ontbijten? Moet je nou wel of niet ontbijten? Hier zijn de meningen over verdeeld, maar hoe zit het nou echt? Waarom is ontbijten […]
8 december 2018

Gapen tijdens je training

Vooral tijdens krachttraining gebeurt het wel eens dat je moet gapen. En nee, niet omdat je het saai vindt of moe bent, maar waarom moet je […]
11 november 2018
vezelrijk voedsel

Vezelrijk voedsel

Dat je voldoende vezels moet eten, dat weet je vast wel. Maar wat is dat nu eigenlijk: vezelrijk eten? Hoeveel heb je nodig? Waar zitten vezels […]
6 oktober 2018

Wil jij zwaarder trainen? Meer gewicht is niet altijd het antwoord

Wil jij zwaarder trainen? Meer gewicht is niet altijd het antwoord Wanneer je een doelstellingen hebt is het van belang je lichaam uit te blijven dagen. […]
8 september 2018

Portie controle zonder alles te wegen? Dat kan!

Portie controle zonder alles te wegen? Dat kan! Regelmatig hoor ik mijn klanten zeggen ‘’ik heb geen weegschaal om mijn porties af te wegen’’ of ‘’ik […]
11 augustus 2018
Bestaat suikervrije voeding?

Bestaat suikervrije voeding?

Bestaat suikervrije voeding? Suikervrije voeding is een term waar de laatste paar jaar veel misbruikt van wordt gemaakt. Wat wij niet weten, is dat producten nooit […]
29 juli 2018
Hoe gezond is groene thee?

Hoe gezond is groene thee?

Een goed alternatief voor het drinken van suikerrijke drankjes is groene thee, maar waarom eigenlijk? Helpt het echt zo goed bij vetverbranding zoals beweert word? Daarnaast […]
3 juni 2018

Waarom kun je beter geen light producten en aspartaam gebruiken?

Waarom kun je beter geen light producten en aspartaam gebruiken? We weten allemaal dat cola een enorme bak suiker bevat en past daardoor niet in een […]
6 mei 2018
Diëten of niet diëten?

Diëten of niet diëten?

Mijn haren gaan rechtovereind staan bij het woord dieet. Het is ook het meest frustrerende woord die er is of niet soms? En dat is best […]
7 april 2018

Wat is het BMI en is het relevant?

Je kent het wel, de controle bij de dokter om te zien of je gezond bent. Hier meten zij ook je BMI (body mass index), maar […]
4 maart 2018

Weg met stinkende sportkleding

Heb jij dat ook wel eens geroken. Die vieze zweetlucht in je sportkleding wat elke keer weer terug komt als je dat sportshirt aantrekt? Maar welke […]
3 februari 2018

De verschillende vetzuren

De verschillende vetzuren Welke vetten hebben wij nodig en welke vetten moeten wij vermijden? Vet is een belangrijke bron van energie voor ons lichaam maar we […]
7 januari 2018
Is Personal Training onbetaalbaar?

Is Personal Training onbetaalbaar?

Veel mensen denken dat Personal Training duur en onbetaalbaar is. Hierdoor zullen ze überhaupt geen contact opnemen met een personal trainer om informatie op te vragen. […]
3 december 2017

Wat is een burn-out en hoe voorkom je het?

Veel mensen werken full time, hebben een gezin, doen het huishouden en moeten soms overwerken. Het is een hele verantwoordelijkheid waarbij jij jezelf soms vergeet en […]
5 november 2017
Koolhydraatarm dieet

Is een koolhydraatarm dieet de manier om af te vallen of houden wij onszelf voor de gek?

Het is geen wonder dat ik zoveel klanten spreek die het allemaal niet meer begrijpen. We raken de weg kwijt over wat gezond eten is en […]
8 oktober 2017
Rugpijn. Wat kunnen wij er tegen doen?

Rugpijn. Wat kunnen wij er tegen doen?

2 jaar geleden ging ik naar de fysiotherapeut omdat ik een blessure had opgelopen aan mijn kuiten. De oorzaak van mijn pijn kwam echter niet uit […]
3 september 2017
De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat

De gevolgen van alcohol gebruik en jouw trainingsresultaat

Trainen en alcohol gaan niet samen, maar dat wisten wij eigenlijk allemaal wel. Toch laten wij ons regelmatig verleiden ‘omdat het zo gezellig is’. Ik laat […]
5 augustus 2017
Small group training

Small Group Training

Small group training Sinds april verzorg ik wekelijks small group training voor brandweerkazerne Zaandijk. Het doel van deze sporters is: Teambuilding! Het merendeel van de groep […]
9 juli 2017

Gezonde tips op vakantie

Gezonde voeding tips op vakantie We gaan op vakantie. We drinken een glaasje teveel, bij dat glaasje teveel eten we een gefrituurde borrelhap en we ontbijten uitgebreider […]
11 juni 2017
Eetbuien! Wat is het en wat kunnen we er tegen doen?

Eetbuien! Wat is het en wat kunnen we er tegen doen?

Hulp bij het weerstaan van een eetbui Iedereen heeft last van eetbuien en het is niet iets om je voor te schamen. Voor de één is […]
20 mei 2017
havermout

Haver behoort tot één van de gezondste voedingsproducten

Gezond voedings advies bij personal trainer Wendy Schaar De meeste granen zijn koolhydraatrijk, bevatten vaak gluten en ze zijn bewerkt. Havermout is niet tot nauwelijks bewerkt […]
16 april 2017
Fabels over vetverbranding

Fabels over vetverbranding

Fabels over vetverbranding Wendy Schaar Internet staat vol met informatie, maar wat is nu wel en niet waar over vetverbranding? Ik ga je een aantal fabels […]
18 maart 2017
Sport BH Zaandam

Welke sport BH moet ik dragen?

Welke sport BH moet ik dragen? Regelmatig zie ik vrouwen sporten in de sportschool zonder (goede) sport BH. Daarom vond ik het tijd worden om jullie […]
9 februari 2017
Het belang van core stability

Het belang van core stability

Het belang van een goed basis houding Personal trainer Wendy Schaar Startende sporters kenmerken zich vaak door een slechte conditie en zijn onervaren. Zij gaan vol […]