Rugklachten door ”scheve bekken”
“Er wordt gezegd dat mijn bekken scheef staat, wat de oorzaak zou kunnen zijn van de rugklachten die ik ervaar.”
Dit is iets wat ik vaak hoor tijdens gesprekken over fysieke klachten. Ik probeer altijd rustig te luisteren en zonder oordeel te reageren. De persoon die tegenover me zit, heeft waarschijnlijk geen andere informatie dan wat haar verteld is door haar behandelaar. Het is ook goed mogelijk dat zorgprofessionals vanuit dezelfde invalshoek denken, zonder dat ze zich bewust zijn van andere benaderingen.
Je lichaam is niet gebroken
Het is opvallend hoe snel mensen een verklaring zoeken voor lichamelijke klachten. Een veelvoorkomende opmerking die ik tegenkom is: “Mijn bekken staat scheef,” gevolgd door de gedachte: “Daarom mag ik van mijn therapeut bepaalde oefeningen of bewegingen niet doen.”
Wanneer mensen last hebben van bekkenklachten of andere ongemakken, wordt dit vaak direct in verband gebracht met een scheef bekken. Als er dan gevraagd wordt of de oorzaak te maken heeft met spieren die niet goed functioneren, is het antwoord vaak: “Nee, het komt echt door mijn bekken zelf. De ene kant staat naar voren gedraaid en de andere kant naar achteren.”
Dit klinkt voor velen aannemelijk, maar het is belangrijk om te weten dat de oorzaak vaak geen structureel probleem is. Dit betekent dat het niet altijd aan botten of gewrichten ligt, maar meestal een functioneel probleem betreft. Dat wil zeggen, de oorzaak zit vaak in de spieren, die te stijf, zwak of overactief kunnen zijn, wat hen tegelijkertijd ook zwak maakt.
Het ‘rechtzetten’ van je bekken is niet altijd de oplossing
Het is niet altijd de oplossing om regelmatig naar een therapeut te gaan in de hoop dat je bekken ‘recht’ gezet wordt. Als klachten steeds terugkeren, kan het zijn dat dit niet de structurele oplossing is.
Wat werkt wel? Het versterken van je lichaam, leren om je bewegingen te verbeteren, en vooral: durven bewegen.
Sterker worden als preventie voor klachten
Kracht wordt niet opgebouwd door alleen de kleinere spiergroepen te trainen. Als de grotere spiergroepen niet goed functioneren, blijf je in dezelfde cirkel ronddraaien.
Wat kracht betekent, is voor iedereen anders. Voor de één kan het betekenen dat ze zware gewichten tilt, voor de ander kan het juist betekenen dat je zonder moeite je baby kunt optillen, zonder pijnklachten te ervaren.
Veel mensen denken dat hun klachten voortkomen uit een zwakke bekkenbodem of core, maar hebben moeite met het uitvoeren van basisoefeningen zoals de hip thrust zonder gewicht. Als de bilspieren dat al niet goed kunnen, is de kans groot dat ze ook niet optimaal functioneren bij het optillen van een peuter.
Krachttraining helpt je om beter te bewegen
Krachttraining is eigenlijk een waardevolle manier om je lichaam in balans te brengen. Het kan veilig uitgevoerd worden, zelfs als je zwanger bent of specifieke klachten hebt, zoals een verzakking. Krachttraining helpt je om je houding te verbeteren en ervoor te zorgen dat je de juiste spiergroepen gebruikt bij elke beweging die je maakt.
Blijf niet vastzitten in oefeningen die misschien niet het gewenste effect hebben, vooral als je na een aantal weken geen vooruitgang merkt. Uiteraard is het anders als je medische klachten hebt of herstellende bent van een blessure. Maar als je al langere tijd met dezelfde vage klacht worstelt en geen verbetering voelt, is het wellicht tijd om naar een andere benadering te kijken.
