Afkicken van suiker
Wat nicotine voor een roker doet, doet suiker voor een suikerverslaafde.
Suiker stimuleert de aanmaak van dopamine, een feel good hormoon. Suiker geeft kort energie en een heel fijn gevoel. Wanneer we veel stress hebben of troost zoeken, geeft suiker de dopamine af waar je naar hunkert.
In tegenstelling tot andere verslavingen, waarbij je steeds meer van het verslavende middel nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken, heb je van suiker niet méér nodig. Toch is het lastig om van je suikerverslaving af te komen.
Tijdelijke afkickverschijnselen
Ja, afkickverschijnselen kun je wel degelijk krijgen. Denk hierbij aan:
- cravings
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- prikkelbaarheid
- slecht slapen
- rillingen, grieperig gevoel
Een verslaving heeft twee kanten. Lichamelijke afhankelijkheid en mentale afhankelijkheid. Dat geldt ook voor een suikerverslaving.
Deze verschijnselen duren een paar dagen tot een week. Je verbranding moet wennen aan het nieuwe voedingspatroon
Onderschat de uitdaging niet. Je gaat echt afkicken, maar je krijgt er veel meer voor terug zoals je natuurlijke smaak en een gezonder lichaam. Na ongeveer 10 dagen zijn je smaakpupillen gereset en vind je producten met toegevoegde suiker veel te zoet!
Wat gaat je helpen?
Het is verstandig om andere manieren te vinden om je dopamine aan te wakker. Denk hierbij aan een gezond voedingspatroon, voldoende water drinken, wandelen en sporten.
Bij een gezond voedingspatroon mag je natuurlijk wel natuurlijke suikers eten (zie uitleg laatste alinea), maar let wel op dat je geen zoetstoffen vervangt voor suiker. Daarmee blijf jij je trek in zoet onderhouden en houdt je de mentale cravings.
Geen toegevoegde suikers meer
Er zijn ontzettend veel voordelen wanneer je stopt met toegevoegd suiker eten. Zoals
- Meer energie, je zult je fitter en vrolijker voelen
- Minder last van je buik
- Makkelijker afvallen. Je schrapt namelijk een hoop onnodige calorieën
- Betere nachtrust
- Verkleint je risico op diabetes type 2
Natuurlijke voeding
Natuurlijke suikers komt voor in fruit, groente en zuivelproducten. Ook langzame koolhydraten, zoals volkoren producten en aardappelen, mag je gewoon eten. De uitdaging die je aan gaat heeft puur betrekking op onnatuurlijke, toegevoegde fabriekssuiker en alle zoetstoffen in voeding en drankjes. Het is een hele klus, want suiker heeft ontzettend veel schuilnamen in de voedingslijst van een product. Belangrijk is dat jij je voeding maakt zonder pakjes, zakjes of andere op maat gemaakte menu’s. Alles wat zoet smaakt, uit een verpakking komt of te mooi om waar te zijn. Vaak is het dan ook zo!
Heb jij nog niet voldoende handvaten om zelfstandig aan de slag te gaan? Ik kan je helpen om van je suikerverslaving af te komen, je brengen naar een gezonder leefpatroon en je helpen alles onder controle te houden en daarnaast te genieten.
Neem contact met mij op voor de mogelijkheden