Alcoholvrije drankjes
In de afgelopen jaren is de consumptie van alcoholvrije dranken aanzienlijk toegenomen en het bestellen van alcoholvrij bier op terrassen of in cafés is tegenwoordig niet meer vreemd. Maar hoe gezond zijn alcoholvrije drankjes en want maakt nu echt het verschil?
Calorieën in alcoholvrije dranken
Alcoholhoudende dranken bevatten veel calorieën, maar in alcoholvrije varianten zoals alcoholvrij bier of alcoholvrije wijn is de hoeveelheid alcohol minder of afwezig, waardoor ook het caloriegehalte lager is dan bij hun alcoholhoudende tegenhangers
In vergelijking met alcoholhoudend bier, dat gemiddeld 45 kcal per 100 ml bevat, bevat alcoholvrij bier slechts 26 kcal per 100 ml. Voor wijn varieert het caloriegehalte van 82 tot 96 kcal per 100 ml, terwijl alcoholvrije wijn slechts 18 kcal per 100 ml bevat. Hierdoor zijn alcoholvrij bier en alcoholvrije wijn gezondere alternatieven als het gaat om calorieën. Een uitzondering hierop is radler, een mix van bier en (citroen-)limonade, die door de toegevoegde suiker meer calorieën bevat dan de meeste alcoholvrije bieren.
Frisdranken (zoals cola) en vruchtensappen (zoals sinaasappelsap) bevatten meer suiker dan alcoholvrij bier of alcoholvrije wijn, en daarmee dus ook meer calorieën. Gemiddeld bevatten ze 41 kcal per 100 ml. Alleen light frisdranken bevatten geen calorieën, omdat de suiker hierin is vervangen door zoetstoffen.
Alcohol in ‘alcoholvrije’ dranken
Wat we verstaan onder ‘alcoholvrij’. Zo mag alcoholvrij bier tot 0,1% alcohol bevatten en alcoholarm bier tot 1,2% alcohol. Frisdrank en limonade mogen geen alcohol bevatten, tenzij een minimale hoeveelheid alcohol (maximaal 0,5%) ontstaat door onbedoelde en onvermijdelijke natuurlijke gisting. In de praktijk kunnen ‘alcoholvrije’ dranken dus een kleine hoeveelheid alcohol bevatten. Het is belangrijk om te weten dat zelfs in kleine hoeveelheden alcohol schadelijke effecten kan hebben. Tijdens de zwangerschap wordt dan ook aangeraden om geen alcoholvrije dranken te drinken, tenzij ze echt geen (0,0%) alcohol bevatten.
Suiker in alcoholvrije dranken
Alcoholvrije dranken bevatten geen of zeer weinig alcohol, maar ze bevatten wel andere voedingsstoffen die van invloed kunnen zijn op de gezondheid. Veel alcoholvrije dranken bevatten koolhydraten, voornamelijk in de vorm van suikers. Het drinken van suikerhoudende dranken vergroot het risico op overgewicht en diabetes type 2. Het is dus verstandig om alcoholvrije dranken met mate te consumeren.
Conclusie
Alcoholvrije drankjes leveren minder calorieën maar meer suikers. Dus ook alcoholvrije drankjes kan je beter met maten consumeren.
