’s avonds laat eten, maakt dat je dik?
Dit is een onderwerp waar veel meningen over verschillen. Mag je na 20:00 uur nog eten of is het beter om dit niet te doen? In deze blog ga ik je uitleggen waarom je wel of niet ’s avonds na 20:00 uur nog mag eten
Waarom is ’s avonds laat eten slecht voor je?
De meest gehoorde reden is dat je gaat slapen en je lichaam tijdens het slapen minder energie verbruikt. Daardoor word de kans groot dat je lichaam het voedsel opslaat als vet.
Dit is ook heel logisch, maar hebben we nu niet al geleerd dat je dagelijkse calorieën bepalen of je aankomt of afvalt? Het blijft dus zo: Eet je meer dan je lichaam verbruikt, dan kom je aan. Eet je minder dan je lichaam verbruikt, dan val je af
Waar komt het verhaal dan vandaan?
Wanneer je laat op de avond gaat eten is dit vaak meer dan je zou moeten doen. Uit verveling trek je de kast open en zie je die zak chips liggen die al de hele avond in je hoofd rond spookt. Zonder dat je het door hebt is de zak opeens leeg.
Het is dus niet een kwestie welk tijdstip je iets eet maar wat je eet!
Voedingskeuzes laat op de avond zijn meestal ongezonder
Je kan mij niet vertellen dat jij een salade gaat maken en op de bank ploft. De neiging naar die zak chips in de kast is veel groter. Met dat in je gedachten is het dus niet zo gek dat je van ’s avonds laat eten dik kan worden.
’s Avonds laat heb je geen zin meer om uitgebreid te koken. Je bent moe en gestrest van je werk en dan ben je mentaal sneller geneigd om de makkelijke keuze te maken
Maar hoe komt het dat sommige mensen ‘s avonds gaan snaaien en andere niet?
Dit heeft te maken met het algemene voedingspatroon. Sla jij je ontbijt over, eet je als lunch snel een broodje en ’s avonds een magnetron maaltijd? Dan is de kans groot dat je een hongeraanval gaat krijgen en ’s avonds die zak chips gaat open trekken. Dat is niet zo gek als je weinig voedzaam en vullend binnen krijgt op een dag
Eet je regelmatig, bewust en gezond? Dan is de kans kleiner dat je ’s avonds gaat snaaien en kan jij prima om 20:00 uur nog een bakje kwark eten.
Eet in de avond, maar maak de juiste keuze
Laat in de avond eten maakt je dus niet dik. Een calorieoverschot waarbij je boven je lichaamsbehoefte eet, dat zorgt er voor dat je aankomt. Voorkom dus dat je in de avond met een zak chips op de bank ploft, maar zorg voor een plan en bereid je dag goed voor met de juiste voedingskeuzes
Wendy Schaar Personal Training
